Les bienfaits de sortir se promener avec un bébé et de faire de l’exercice en plein air
Sortir marcher avec un bébé dont vous avez la charge est une activité riche en avantages, aussi bien pour l’enfant que pour vous-même. Cela offre une opportunité de renforcer les liens affectifs, de promouvoir la santé physique et de profiter des bienfaits de l’extérieur. Voici les principaux bénéfices :
1. Pour le bébé :
Stimulation sensorielle : Une promenade expose le bébé à de nouveaux sons, couleurs et textures, ce qui favorise son développement cognitif et émotionnel.
Rythme de sommeil régulé : L’exposition à la lumière naturelle aide le bébé à mieux structurer ses cycles de sommeil.
Système immunitaire renforcé : Être en plein air, avec une protection adéquate, renforce les défenses naturelles de l’enfant en l’habituant à différents environnements.
2. Pour vous :
Exercice physique : Pousser une poussette ou porter le bébé peut constituer une activité physique modérée. Augmenter l’intensité, comme varier le rythme ou ajouter des exercices, optimise votre entraînement.
Réduction du stress : Faire de l’exercice en plein air libère des endorphines, réduisant ainsi l’anxiété et favorisant une humeur positive.
Clarté mentale : Le temps passé à marcher permet de faire le vide, de réfléchir ou simplement de profiter du moment présent.
3. Adopter un mode de vie sain :
Établir une routine de promenades quotidiennes instaure des habitudes saines que votre enfant pourra également adopter en grandissant.
Cela encourage les interactions sociales, que ce soit en rencontrant d’autres parents ou en échangeant avec votre communauté locale.
4. Optimiser vos promenades :
Intégrez des parcours avec des dénivelés pour travailler différents groupes musculaires.
Combinez les promenades avec des exercices légers, comme des squats ou des étirements.
Profitez-en pour pratiquer des techniques de respiration ou écouter des podcasts inspirants.
Aller faire de l'exercise est toujours bienfaisant, ça soit tout seul ou acompagné. Un des atouts des séjours de paternité et maternité par example en Espagne, Canada ou d'autre pays, est bien de pouvoir employer le temps 'libre' à faire des activités sportives légères, en restant près des bébés.
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